Chodzi mi o jakis konkretny gainer, ktory polecacie. Wiadomo, ze bedzie on tylko uzupelnieniem diety w białko i węgle. Co do mono to nie mam jakiś materialnych ograniczeń. Pora na inwestycje w siebie
A więc tak, tylko prosze o powagę, nie koniecznie chce wlasnego ale może ktoś ma już taki przygotowany dla siebie: Płeć : Mężczyzna Wiek : Tutaj proszę o powagę, gdyż może i jestem jeszcze łebkiem ale myślę,że wiek tutaj nie odgrywa większej roli tylko zachowanie... tak więc 14 Waga : ok. 72 kg Wzrost : ok. 177 Cel treningowy : Chcę wyrzeźbić [...]
Czytałam. Byłam rok temu na SKD. Fakt, że wtedy sporo schudłam. Tylko, że nie jestem w stanie całe życie wytrzymać bez węgli. Nie mam na tyle silnej woli Dlatego spróbowałam zbilansownej diety i dodałam ten cud-środek. Nawet nie miałam pojęcia, że mogę być tak uodporniona na spalanie tłuszczu. Nie oczekiwałam tych 12kg, ale żeby po zjedzeniu już [...]
Biegał bede w godzinach 20-21. Na poczatek 20 min dojde max do 30 min. 3 razy w tygodniu. Konkretnej diety nie mam. Wiec jaki posiłek byscie mi doradzali??
A tak czytam ten temat i mysle sobie czy jeszcze nie za wczesnie suple dla mnie. Jak myslicie?? Cwicze 5 miesiecy i tez zaczolem l-glutamine brac. Diety nie mam ale staram sie jesc o stalych prach i posilki z skladnikami odzywczymi jak trzeba w przyblizeniu.
Cel diety oczywiscie masa, tran w plynie taki moze byc? Jesli chodzi o ta przerwe miedzy posilkami to nie mam jak wczesniej czegos zjesc musze czekac do 14. A co do 4 posilku to nie rozumiem, brak w nim bialka? Pozdro czekam na odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 15lat Waga: 40kg Wzrost: 157cm Staż treningowy: nie ma ;c Obwód pasa: 67cm Obwód klatki piersiowej: 69cm Obwód uda: 40cm Uprawiany sport: W zeszłym roku szkolnym chodziłem na Jiu-Jitsu 3 razy w tygodniu, a teraz nie wiem co wykombinuję Ograniczenia żywieniowe: Jabłka, orzechy laskowe, seler(alergia) Stan zdrowia: Raczej nie choruję, tylko [...]
martwy ciąg ćwicze 10,8,6,4 120,140,150,160 ja nie ćwicze pod jakimś kątem (siła,masa,rzeźba,wygląd) ćwicze bo za***iście to lubie nawet diety nie mam pozdro
Napisałem w pierwszym poscie że staram się o dostaracznie organizmowi dużych ilości naturalnego białka. Nie mam ułożonej diety typu: "dzisiaj to, to i to" tylko kupuje te produkty które mają odpowiednie ilości białka i jem przy każdej możliwej okazji.
jesli chodzi ci o dawki insuliny to sam umiem je dobrze ustawiac przeciez jem normlanie diety nie mam pod cukrzyce ustalanej a cukier dobry po kilku latach po prostu wiem ile musze do czego wziasc +/- wiec dawki insuliny to nie problem. z lekarzem tez gadalem ale tak konkretnie jak juz bede wiedział co bede brał (planuje cos na koniec [...]
Diety specjalnej nie trzymam nigdy bo nie mam czasu na takie bawienie siw w kuchni.Po prostu jem 3 posilki dziennie i czasami jakis jogurcik wrzuce pomiedzy nimi i bialko z platkami przynajmniej raz dziennie staram sie 2 razy dziennie. Jestem pod koniec cyklu 10-tek i 2 cm. w klatce wiecej w łapce 1 cm. bez paru groszy.Wynikami sie bede chwalil [...]
nie miałem diety ale starałem się jeść dużo i zdrowo moze i dlatego nie było efektów. Dawkowałem rano 5tabsów 30min przed śniadaniem i od razu po treningu też 5tabsów (w dni nietreningowe na noc) Przerwy były jakoś tak 2-3miechy między sobą a ostatni z nich skończyłem przed samymi wakacjami. Obecnie nie interesuje mnie zwykły mono, wolę stack z [...]
hehe avatar jest troche stary bo sprzed jakis 2 czy 3 lat ale w sumie to rzezby lepszej nie mam.jestem w trakcie ulozenia diety,jak skoncze to wrzuce do oceny.tylko nie wiem czy dobre załozenia obrałem: bł- 3 gr/kg mc tł-15% kalori z całkowitego zapotrzebowania czyli ok 0,7 g/ kg mc ww-5,1 gr/ kg mc może byc??
dokladnie sie nie trzymam diety bo nie mam na to mozliwosci ale staram sie jesc duzo piersi z kurczaka, ryzu, kaszy , poledwicy wysokiej jakosci z ciemnym chlebem na sniadanie owsianke z kefirem oduczylem sie pic coli a zamiast tego wode :) staram sie jak moge ale lekko nie jest wiadomo :) dzieki za odp. licze na wiecej :D
[...] Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Co do diety i treningu - myślę, że wszystko gra, gdyż liczę kalorie i ostro zapindalam na siłce. Jest jeszcze możliwość, że jem za mało kalorii, więc staram się sukcesywnie, ale "na spokojnie" zwiększać ich ilość. Co do dotychczasowego przyjmowania supli: 1) myometh – w dni treningowe 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, [...]
Co do diety i treningu - myślę, że wszystko gra, gdyż liczę kalorie i ostro zapindalam na siłce. Jest jeszcze możliwość, że jem za mało kalorii, więc staram się sukcesywnie, ale "na spokojnie" zwiększać ich ilość. Co do dotychczasowego przyjmowania supli: 1) myometh – w dni treningowe 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, [...]
Szefie ale mowie problem w tym ze nie jestem w stanie zjadac tych 6 posilkow dziennie, dlatego tylko odzywki mnie ratuja. Zjadam tak od 3 do 5 wiecej nie daje rady... A poza tym diety nie mam wklepanej na kompa
krzykacz, uwielbiam te Twoje wypowiedzi, sog juz nie wchodzi 6.DIETA - niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. taa, każdy się tak może tłumaczyć, a jednak niektórzy zap*****lają po 12 godzin dziennie, a dietę mają (nie mówie tu o sobie, żeby nie było ) dieta [...]
